Antes de nada, si ya tienes bici o vas a comprar alguna debes asegurarte que sea de tu talla y tenga las medidas adecuadas, también revisa nuestra entrada sobre los 10 errores de un novato.
Recordar que hay que calentar y estirar para evitar lesiones.
Las primeras semanas debe de irse a un ritmo medio-bajo (si se usa pulsómetro esto sería entre el 50 y el 70 % de la frecuencia cardíaca máxima), los kilómetros a realizar dependerá del tipo de bicicleta que se utilice:
Según como vayamos progresando, a partir de la sexta semana ya podremos hacer distintos tipos de entrenamientos como, por ejemplo, hacer rutas de más kilómetros a ritmo medio-bajo o hacer rutas cortas a ritmo medio-alto.
Recordad que las pulsaciones maximas teoricas son: 220-edad= FCMaxima (Ej: 220-25 años = 195 FCMaxima Teorica)
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